こんにちわ(*^^*)

今日は手軽に取り入れやすいレモンです( •ᴗ• )

レモンといったら
美肌効果に良いと思いますよね✨
美肌作りといった美肌効果の他にも
肥満予防や代謝アップといった
ダイエット＆健康効果☆も期待できるんです
(´｡✪ω✪｡｀)

レモンといえばビタミンC
というイメージが強いですよね
実はそれだけではないんですよ💦
.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

身体に嬉しい成分はもちろん
効果も期待できるようです✨

■ビタミンC(温州ミカンの1.4倍)
抗菌化作用
酸化を防ぎ老化予防
コラーゲン生成サポート

■クエン酸(温州ミカンの約６倍)
キレート作用
カルシウムなどミネラルを吸収しやすい
減塩効果
酸味が塩味を引きたてるため
美味しく減塩を促す
疲労回復効果疲労関連物質の乳酸の生成を抑制

■エリオシトリン
抗菌化作用
皮の白い部分に多いポリフェノールで老化予防効果的
100mlの果汁に12.1mg
他の柑橘類よりも多く含まれてます

■ヘスペリジン
血流促進効
果柑橘類の白い皮や袋、筋に含まれる
ポリフェノールで血流を促し中性脂肪を下げる作用

■リモネン
リラックス効果
黄色い皮に含まれる香り成分でリラックス効果

レモンダイエット＆美肌効果

メタボリックシンドロームの予防と改善

レモンポリフェノールがメタボリックシンドロームの予防と改善に有効

レモンを多く摂取してると
食欲を抑制し
糖や脂肪の代謝に関わる
善玉ホルモン
『 アディポネクチン 』の
濃度の変化量が大きい

レモンに含まれる
エリオシトリンを
高脂肪食と一緒に摂取すると
血中中性脂肪の増加を抑制し
肝臓への脂肪の蓄積を減らしてくれる

レモンを摂取することが
肥満予防につながり
ダイエットにも一役かう可能性があるようです
"(ﾉ*>∀<)ﾉ

レモンを食生活に摂りいれることで
血中や肝臓での脂質代謝が期待できます☆

減塩効果でむくみ軽減♡
美肌効果＆老化予防♡

☆手軽にレモン摂取にどうですか☆

果汁をドリンクに混ぜて飲む
レモン白湯です♡
朝、白湯にレモン果汁を入れ
人肌のレモン水にして飲めば
胃腸を温めるながら
便秘やむくみ、冷え改善が期待できますよ
♪ヽ(´▽｀)/

お湯 200ml
レモン汁 小1～2杯
混ぜればOK☆

レモンのダイエット効果と上手な取り入れ方です
レモンは１年中手に入れやすく
身近な果物なので
飲み物や料理にも活用しやすく
続けやすいですよ♪

ダイエットにも
美肌にも
健康にも
効果が期待できるので
ぜひこの機会に取り入れて
体の中からキレイになりましょう♡

http://web-beauty-diet.net/ec-sp/?c=q17d

こんばんは(*^^*)

毎日お風呂に入ってるのに

その時間を気軽に有効活用できる

ダイエットエクササイズについてご紹介します✨

『 湯船自転車漕ぎ 』

脚を伸ばし

湯船に浸かった状態で

浴槽のフチに手を置き

体を安定させ背筋を伸ばし

自転車を漕ぐように

脚を動かします♪

大げさなくらいにバシャバシャ脚を動かし

１分続けたら30秒休みの３セット☆

慣れるはじめのうちは

お湯の量が多いと楽にできます♪

全身ポッカポカになるので

冷えが気になる人には

オススメですよ.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

のぼせには注意⚠なので

気をつけながら試してくださいね♪( ´▽｀)

もし、1人でのダイエットに限界を感じたら

是非一度カウンセリングお試してください

ダイエットを全力でサポートしてくれますよ🌻

⇩⇩⇩

http://web-beauty-diet.net/ec-sp/?c=q17d

こんにちは(*^^*)

私も含めいろいろなダイエットを繰り返しているのに

やせない方

一度やせてもリバウンドしてしまう方も多くないですか

失敗しない為に<

ダイエット成功のポイントをあげていきますね☆( •ᴗ• )☆

炭水化物ダイエット・単品ダイエット

☆誰しもダイエット目指してた方は

一度でも実践したかと思います

私もその一人です(>_<)

極端な食事は確かに体重は落ちてくれて嬉しくなります✨

方は落ちたからといって

もうこんな食生活続けられなーーい💦💦

普通の食事に戻しちゃったら…

(*￣□￣*; ←こんななりますよね^^;

あっという間にドンドン体重が戻って

戻るならしも

戻の体重より更に増えちゃってる(´×ω×`)

てことも経験された方も多々いるかと思います

身体にも負担、栄養的にも不足で

体調崩しちゃう悪循環😅

●主食(ごはん・パン・麺類の炭水化物)

●主菜(肉・魚・卵・大豆類のたんぱく質)

●副菜(野菜・海藻類・きのこ類のビタミンミネラル)

健康的にやせるダイエットは

『 栄養バランスの食事は基本 』

ですよ♥

カロリーばかりに

気をとられないようにです( ˙˘˙ )

カロリー計算(?ω?)？てな方も

いるかとかと思いますので

簡単に自分の『手』を活用できる

カロリー計算もできますよ♪♪

・主食は軽く握ったこぶし１個分

・主菜は指を含まない手の平１枚分

・副菜は調理前の生だと両手１杯

(加熱した後だと片手山盛り)

自分の手でカロリー計算

食べすぎ予防できるので

外出先でも手軽に把握できるので便利ですよ

٩(☆∀☆)

ダイエットの天敵といえる

間食・・・(´×ω×`)

ダイエット中は大好きなお菓子や甘い物を

ガマンしないといけない

ガマンしすぎて

ストレスが溜まり続けられなくなって挫折

そうならない為にも

本当は食べない方が勿論ですけど

完全に間食をなくしてしまうストレスの方が

怖いので

ガマンしすぎない程度に

間食は心の栄養と思い

ポイントを意識して

食べすぎ予防していくことです(^o^)

・小袋の個包装を選び食べる量を決めお皿に取り分け

・お茶やコーヒーと一緒にゆっくり食べる

・安いより少量の高いお菓子を味わって食べる

ように心がけてると自然と身体も覚えてきますよ✨

最後に

ダイエットをはじめる時は

モチベーションも下がってくるので

何度も体重を測るのではなく

毎朝体重を測り記録し把握する!!

変化の確認ができ

モチベーションアップに

なるので効果的ですよ♥

それでもモチベーションが続かない…て方に

コレはオススメですよ☆

すべて把握してもらえ食事もアドバイスも

くれます♪

↓↓↓

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