美しく痩せるためには「運動」は必須✨
しっかりと運動で筋肉をつけておけば
基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ
リバウンドもしにくくなります💦

ダイエット中に限らずですが
発酵食品もオススメ✨

味気ないものでは物足りなさを感じてしまいますが、発酵食品はそれがありません。

塩麹にお肉を漬けておいて焼くだけで
とてもおいしいです。
甘めの味が欲しいときには
甘酒にほんの少し醤油を入れたものに
お肉を漬けておいて焼いて食べるのもオススメです😋✨

⭐『筋トレ』は、筋肉量が多いパーツから行うのが効果的⭐

そこでおすすめなのが「スクワット」
内もものお肉が気になるという人は
ハーフスクワット（ひざの角度が90度になったところで止める）やワイドスクワット（脚幅を広くして行う）が◎

このとき最も重要なのは、回数よりもお腹に力を入れて、筋肉に効いているかをしっかりと感じながら行うこと。

◎◎女性ならでは！ダイエット中に気をつけるべきこと◎◎

女性はある程度、脂肪がついているべき生き物。
体脂肪が体温をある一定に保ってくれているため
あまり減らしすぎるのもよくない。
たとえば、体脂肪率が18%を切ってしまうと脂肪が少なすぎる可能性も。

ダイエットで極端に体脂肪を減らしてしまうと
身体が冷えてホルモンバランスが崩れることにもつながるので要注意。

さらに、効率よく運動を行うために
運動する順番や時間帯
合わせて取り入れたい食事制限の内容
自宅でできる筋トレ

ダイエットにおいて『これだけやれば痩せる！』という方法はないから
自分に合った食事法や運動法が必要となります
まずは、少しずつ食事や運動の習慣を変えていく。
やっていくなかで、もっと負荷をかけて行いたいという人は
パーソナルトレーナーをつけてみるのがオススメですよ(*^^*)
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http://web-beauty-diet.net/ec-sp/?c=q17d