ダイエットをはじめる前の人は必見成功のポイント♥
こんにちは(*^^*)
私も含めいろいろなダイエットを繰り返しているのに
やせない方
一度やせてもリバウンドしてしまう方も多くないですか
失敗しない為に<
ダイエット成功のポイントをあげていきますね☆( •ᴗ• )☆
炭水化物ダイエット・単品ダイエット
☆誰しもダイエット目指してた方は
一度でも実践したかと思います
私もその一人です(>_<)
極端な食事は確かに体重は落ちてくれて嬉しくなります✨
方は落ちたからといって
もうこんな食生活続けられなーーい💦💦
普通の食事に戻しちゃったら…
(* ̄□ ̄*; ←こんななりますよね^^;
あっという間にドンドン体重が戻って
戻るならしも
戻の体重より更に増えちゃってる(´×ω×`)
てことも経験された方も多々いるかと思います
身体にも負担、栄養的にも不足で
体調崩しちゃう悪循環😅
●主食(ごはん・パン・麺類の炭水化物)
●主菜(肉・魚・卵・大豆類のたんぱく質)
●副菜(野菜・海藻類・きのこ類のビタミンミネラル)
健康的にやせるダイエットは
『 栄養バランスの食事は基本 』
ですよ♥
カロリーばかりに
気をとられないようにです( ˙˘˙ )
カロリー計算(?ω?)?てな方も
いるかとかと思いますので
簡単に自分の『手』を活用できる
カロリー計算もできますよ♪♪
・主食は軽く握ったこぶし1個分
・主菜は指を含まない手の平1枚分
・副菜は調理前の生だと両手1杯
(加熱した後だと片手山盛り)
自分の手でカロリー計算
食べすぎ予防できるので
外出先でも手軽に把握できるので便利ですよ
٩(☆∀☆)
ダイエットの天敵といえる
間食・・・(´×ω×`)
ダイエット中は大好きなお菓子や甘い物を
ガマンしないといけない
ガマンしすぎて
ストレスが溜まり続けられなくなって挫折
そうならない為にも
本当は食べない方が勿論ですけど
完全に間食をなくしてしまうストレスの方が
怖いので
ガマンしすぎない程度に
間食は心の栄養と思い
ポイントを意識して
食べすぎ予防していくことです(^o^)
・小袋の個包装を選び食べる量を決めお皿に取り分け
・お茶やコーヒーと一緒にゆっくり食べる
・安いより少量の高いお菓子を味わって食べる
ように心がけてると自然と身体も覚えてきますよ✨
最後に
ダイエットをはじめる時は
モチベーションも下がってくるので
何度も体重を測るのではなく
毎朝体重を測り記録し把握する!!
変化の確認ができ
モチベーションアップに
なるので効果的ですよ♥
それでもモチベーションが続かない…て方に
コレはオススメですよ☆
すべて把握してもらえ食事もアドバイスも
くれます♪
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